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提問: 誰能給我制定一份長高計劃？ 問題補充: 我今年十七歲，男升高1.63。父親1.72.母親1.57 。每天早上7點20上課，11點30分放學；下午2點上課，5點30分放學。6點30上課，晚自修9點20分放學。去學校需要15分鐘的車程，回家要20分鐘。每周周六晚上沒上課，周三晚上補課，周日放假。但是周日AM補課，下午踢球。這就是一周的生活，誰能給我制定一份長高計劃。為了長高我付出一切都是值得的，當然要可行的方案。拜托了，不要沉默了，幫幫我吧！ 医师解答: 增高計劃 - 百度知道 > 體育/運動 > 健身早餐：少量的牛肉或雞肉 1只雞蛋和3個雞蛋白(白水煮）1個蘋果 午餐 200克牛肉或雞肉 無脂或低脂 牛奶（超市里就有賣脫脂奶粉）3個雞蛋白 蔬菜若干 晚上有條件的話,吃點蝦. 在運動的時候吃點香蕉. 長高運動 跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。 拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳并立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。 摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。--------------------6：40＜起床＞ 7：00＜賴床＞－因為賴床有助于身體哦！ 7：30＜完成梳洗＞ 8：00＜吃早餐＞－不要粗細大意，要細嚼慢咽，因為男孩很粗心的． 11：30＜晨練＞－跑步2小時，獨自練投球1小時，如女孩跳繩般干跳 30分鐘，中途休息自己安排． 12：00＜回家吃飯＞ 2：00＜午睡＞ 4：30＜打籃球＞－這時最好和朋友一起打比賽 剩下的時間自己安排 睡前半小時最好能做做伸展運動或扒高． 記得早晚一背牛奶！ 如果有特殊情況，至少要堅持30分鐘的扒高． 這樣就好了！ 鍛煉加海吃. 每天跳繩1000個,打打籃球,跑跑步.不許挑食. 多吃點鈣片，多喝牛奶. 千萬別有精神壓力，否則更不利于長高.建議你每天早上去打籃球 晚上在家多跳幾下 那樣回長的相當的快啊 呵呵 身高問題會自然解決的,同學打了1年的球從1.70長到了1.79 晚各喝一杯牛奶，注意不要脫脂牛奶，注意堅持晨練，多做一些跳躍動作。午休后可以看一會書，一小時為易。后出去做體育運動，最好是打籃球。