草莓,蔬菜,水果,目的,禽肉

提問: 關于葉酸 問題補充: 3個月前我就開始吃葉酸,可是3個月時間過去了我還是沒有懷孕,現在我是繼續吃直到懷孕么?聽說吃葉酸可能影響排卵的,那該怎么辦?吃不吃? 医师解答: 葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。只要不過量繼續吃也無礙,但是,如果長期攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能引起鋅缺乏或者神經損害等其他不良后果,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。您現在既然還未懷孕,最好到醫院檢測一下體內葉酸是否超標,再遵醫囑合理調整。如果自身葉酸充足,也可以飲食增加體內葉酸,即可加強富含葉酸食物的攝入,綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等   新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等   動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等   豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等   谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。葉酸不能濫補,最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。  
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